Ce factori influenteaza pozitionarile Videoclipurilor pe youtube ?

In acest post vom vorbi despre factorii care influenteaza pozitionarile clipurilor youtube in rezultatele cautarilor afisate. Asa cum probabil stiti Youtube este cotat ca fiind al doilea cel mai mare motor de cautate de pe internet.

Factorii care influenteaza aceste pozitionari sunt:

1. titlul Clipului

2. Descrierea Clipului

3. Setarea tag-urilor

4. Numarul de vizualizari

5. Numarul de voturi

6. Numarul de adaugari la playlist-uri

7. Numarul de raportari - flagging

8. Numarul de embeds

9, Numarul de share-uiri

10. Numarul de commentarii

11. Vechimea videoclipului

12. Numarul de vizualizari al canalului

13. Numarul de subscribers

14. Numarul de inbound links (llink-uri din afara YouTube care refera video-ul)

Acestia sunt cei mai importanti factori. Trebuie sa-i luati in calcul pentru a promova cu succes un videoclip pe youtube.

http://pbis.se

La un click distanta

Comertul electronic, pe internet, cunoaste un avânt nemaipomenit. Au aparut o sumedenie de magazine virtuale, care comercializeza orice si care, prin firmele de curierat, îti aduce produsul acasa, costând, paradoxal, mai putin decât în magazinele clasice. Comerciantii virtuali ofera bonusuri, reduceri, vouchere, cupoane etc. într-un sistem elaborat, bazat suta la suta pe tehnici de marketing, compensând asa-zisele pierderi la produs, din reclama, taxa de raft sau deduceri fiscale, legale.Reduceri substantiale se întîlnesc la produsele alimentare, la cosmetice, la detergenti, bauturi, anvelope pentru masina ori piese de schimb pentru acesta, la saltele si la multe altele. Totul e sa dai cautare pe Google si sa cauti ofertele cele mai bune, lucru care te scuteste de timp si bani. Comerciantul modern stie din experienta ca omul, prin definitie, este comod, astfel ca el nu face altceva decât sa speculeze aceasta înclinatie, oferindu-i prilejul de a comanda de acasa, din fotoliu sau, tentându-l cu o varietate de produse si preturi mici. Asa se face ca astazi, pe drumurile proaste ale patriei, milioane de masini transporta colete, mici sau mari, continând diverse produse, de la electronice la alimentare, de la papetarie la articole de mobilier sau gradina, de la peste oceanic la suplimente alimentare, care sunt, de fapt, medicamente neomologate, dând un avânt nemainîntâlnit comertului si circulatiei banilor. Este stiut, deasemeni, ca românii au o gramada de sarbatori si ca în aceste zile comenzile cresc vijelios, proportional cu reducerile, care sunt foarte diversificate si care ating cote fabuloase pe internet. Cu aceste ocazii, oamenii accceseaza si alte sevicii conexe, cum ar fi centrele de înfrumusetare, frizeriile cu programari on line, pensiunile, casele de vacanta etc, de unde poti comanda on line mâncare, bautura si, în general, orice. De multe ori, datorita unei publicitati agresive, de care este raspunzator tot internetul, oamenii navalesc pur si simplu în magazine pentru a prinde vreo reducere , fiind dispusi chiar sa-si cheltuiasca bani pe acelasi produs, multiplicat de n ori. Disparitia internetului ar echivala cu un dezastru pentru cei mai multi dintre noi, dar si cu un declin economic de proportii.“Internetul, spunea Dan Chisu, este un bombardament al posibilitatii de a câstiga.”iar Vasile Ghica îl completa ”S-ar putea ca dupa epoca Internetului, sa revina cea de... piatra…”, iar George Prutenu aduga "Internetul este ca un oras... Este acolo un mosneag foarte istet. I se spune Google... E spirt!"

Sursa

Un deliciu culinar - mixuri de fructe, nucifere si seminte: Mix Breakfast Vital, Gourmet si Relax

Apreciezi aroma intensa al fructelor si a semintelor si ai vrea sa le incluzi in alimentatia ta zilnica? Pirifan iti vine in ajutor cu 3 mixuri savuroase pentru micul dejun care includ fructe confiate, nucifere si seminte; sunt perfecte pentru diminetile in care ai nevoie de energie, vitalitate si relaxare!

Produsele sunt 100% naturale si iti vor oferi nutrientii de care ai nevoie pentru a trece cu bine de sezonul rece si pentru a-ti delecta papilele gustative in 3 combinatii inedite: Vital, Gourmet si Relax. Iata ce trebuie sa stii despre fiecare dintre ele:

Mix Breakfast Vital

Iata un mod energizant de a-ti incepe dimineata: un amestec de stafide, merisoare, seminte de dovleac, fulgi de porumb, goji, migdale si felii de mere deshidratate, atent selectionate din inima naturii.

Stafidele stimuleaza sistemul digestiv si ajuta la eliminarea toxinelor, il intaresc pe cel osos si au proprietati antibacteriene si antiinflamatoare. Merisoarele contin substante antibacteriene, antioxidante si antimicotice si sunt perfecte pentru reglarea colesterolului. Semintele de dovleac sunt o sursa bogata de fosfor, mangan, magneziu, cupru si fier si contin si o cantitate semnificativa de vitamina K.

Fulgii de porumb au la randul lor numeroase beneficii, printre care se numara si aportul important de acid folic, esential pentru regenerarea celulara; acestia mai contin calciu, proteine, si fier, stimuland astfel si activitatea creierului. Fructele goji sunt foarte bogate in antioxidanti si au proprietati fortifiante pentru sistemul imunitar. Migdalele contin grasimi sanatoase care ajuta la reducerea cantitatii zaharului din sange si la alcalinizarea acestuia, iar merele sunt foarte bogate in fibre si contin cantitati uriase de potasiu.

Mix Breakfast Gourmet

Acest mix pentru micul dejun este poate fi si o alternativa sanatoasa pentru gustarile dintre mese. Contine stafide, banane, merisoare, migdale, alune de padure si dovleac deshidratat. Pe langa proprietatile miraculoase ale stafidelor, merisoarelor si migdalelor, alunele de padure din acest mix vin cu ceva nou: un continut ridicat de aminoacizi, care stimuleaza si tonifiaza sistemul nervos; acestea au si proprietati depurative, antiparazitare si emoliente. Iar dovleacul bogat in betacaroten completeaza lista cu beneficii, la care se adauga si abundenta vitaminei C si a potasiului.

Mix Breakfast Relax



Relax este o combinatie incantatoare de stafide, banane, merisoare, migdale si dovleac confiat, care iti va rasfata organismul cu o multime de minerale si vitamine din complexul A, B, C si E. Pirifan se gandeste la sanatatea ta in sezonul rece, asa ca iti fortifica sistemul imunitar cu potasiu, calciu, magneziu, fier, acid folic, crom si fosfor.

Mixul Breakfast Relax este perfect pentru diminetile tarzii de weekend, cand ai nevoie sa te relaxezi dupa o saptamana agitata si sa-ti alinti simturile cu ceva delicios. Poate fi consumat la micul dejun sau rontait in fata televizorului, in timp ce-ti urmaresti serialul preferat. Indiferent pentru care varianta optezi, poti fi sigur/a ca vei fi in forma intreaga zi datorita vitaminelor si mineralelor pe care le contine!

Fulgii de porumb

Stiai ca este posibil sa te bucuri de niste mese gurmande si sa ramai in forma in acelasi timp? Ca te poti bucura de toate placerile vietii foarte usor? Este posibil cu ajutorul fulgilor de porumb, cornflakes Rommac.

Sunt cei mai lejeri, cei mai crocanti, cei mai diegstivi dar si cei mai savurosi. Fulgii de porumb Rommac sunt ideali pentru toti cei care au grija de starea lor de bine dar si de forma lor.

Cum sa iti pastrezi capitalul de sanatate? Consumand dimineata un bol de fulgi de porumb, niste fulgi care contin foarte putine materii grase si care vin cu mai multa energie si vitalitate. Fulgii de porumb deliciosi pot fi consumati cu lapte rece sau cald, cu iaurt sau cu suc de fructe.

Iti mai propunem in acest articol cateva retete cu fulgi de porumb pentru a te bucura intreaga zi de gustul lor crocant.

- poti obtine un deliciu de fulgi de porumb amestecand 40 de grame de zahar, un pachet de zahar vanilinat, 80 de grame de făină, 50 de grame de corn flakes, un ou, sare si 60 de grame de unt topit. Pune pasta obtinuta la cuptor. Daca mai vrei mai poti adauga amestecului nuca de cocos sau arahide.

- poti prepara si o crema crocanta foarte repede. Bate un ou cu 2 linguri de zahar pudra, dauga malai si laptele treptat. Pune totul pe foc, adaga capsuni si lasa apoi toul la rece. Serverste in cesti in care ai pus in ultimul moment si fulgii de porumb.

- prepara cele mai delicioase muffins cu fulgi de porumb si cu seminte de susan dar si cu broccoli.

- incearca sa prepari si niste gustari cu fulgi de porumb, cu stafide si cu ciocolata Milka.

- poti incerca sa prepari si un sandvis wrap cu nuggets de pui preparati cu o crusta delicioasa de fulgi de porumb.

- o tarta crumble cu piersici si cu fulgi de porumb este delicioasa. Pune in forme mici felii de piersica si acopera-le cu un amestec facut din fulgi de porumb, pudra de migdale, migdale maruntite, zahar si unt moale.

- batoanele de pui pane cu corn flakes sunt cele mai delicioase. trebuie doar sa tai carnea de pui in batoane, sa bati un ou intr-o farfurie si sa pui peste si fulgii de porumb maruntiti. Inmoaie batoanele de poui prin faina apoi prin ou. Sunt delicioase alaturi de o salata.

- iti poti prepara si cele mai delicioase batoane de ciocolata fara lapte si fara grau. Ai nevoie de 100 de grame de ciocolata, de ulei de cocos si de zahar pe care sa le pui pe foc la topit. Zdrobeste 50 de grame de ciocolata pe care sa le incorporezi in amestec. Pune totul intr-o tava si lasa amestecul sa se intareasca.

- fulgii de porumb sunt deliciosi alaturi de fructe pentru a incepe ziua cat mai bine dispus. Sunt garantia unei energii sufieciente pentru intreaga zi.

Fulgii de ovaz Pirifan - cand sa-i consumi si ce beneficii au

Fulgii de ovaz pirifan vin cu mai multa autenticitate si beneficii pentru cel mai delicios mic dejun.

Pentru a incepe cat mai bine ziua si pentru a evita sa mai rontai tot felul de alimente care nu sunt deloc sanatoase, este important sa iei un mic dejun important si echilibrat. Fulgii de ovaz sunt cei care te ajuta sa te bucuri de cel mai echilibrat mic dejun dar si savuros care poate fi preparat dupa bunul plac.

Iata alte motive pentru care ar trebui sa consumi fulgi de ovaz.

1. Fulgii de ovaz pot diminua nivelul de colesterol. S-a dovedit faptul ca beta-glucanul din fibre este cel care reduce nivelul de colesterol din sange. Si un nivel ridicat de colesterol este responsabil pentru bolile coronariene.
2. Fulgii de ovaz sunt cei care franeaza apetitul. Marea cantitate de fibre continuta de fulgii de ovaz vin cu o senzatie de satietate. Glucidele din fulgii de ovaz sunt absorbite lent. In acest fel foamea nu isi face repede simtita prezenta. Nu vei mai fi astfel tentat/a sa recurgi la tot felul de gustari.
3. Fulgii de ovaz iti respecta silueta. Fulgii de ovaz contin si foarte putine calorii. Un bol cu fulgi de ovaz cu 250 ml de apa contin aproximativ 115 kcal. 2 felii de paine unse cu unt si cu sunca contin aproximativ 360 kcal.
4. Fulgii de ovaz contin antioxidanti. Antioxidantii sunt cei care iti protejeaza corpul de agresiunile exterioare sau de produsele care sunt nocive pentru metabolism.
5. Fulgii de ovaz vin si cu varietate. Fulgii de ovaz se pot combina cu orice si poti in acelasi timp sa te bucuri de niste mese variate si echilibrate. Le poti consuma mai ales cu fructe, cu nuci, cu fructe uscate, cu miere sau cu ciocolata. Putin ulei de in sau ulei de cocos si unele mirodenii precum scortisoara sunt cele care imbunatatesc gustul fulgilor tai.
6. Fulgii de ovaz se pregatesc foarte usor. In cateva minute te poti bucura de un mic dejun sanatos si excelent. Ii poti consuma rece alaturi de lapte, iaurt sau branza. Ii poti consuma si cald cu lapte pe care sa il incalzesti 2 minute la microunde. Adaugand ingredientele tale preferate vei varia placerile. Stafide, banane, miere, cacao pudra… ideile nu lipsesc atunci cand vine vorba despre un mic dejun echilibrat.

Alaturi de lapte degresat sau de laptele de soia fulgii de ovaz constituie o masa foarte consistenta. Si sunt ideali si in cadrul unui regim.

In plus, sunt bogati in vitaminele B1, E, B2 si A, in glucide si in fier si calciu. Poti deci regla si glicemia si sunt foarte buni pentru inima. Nu contin gliadina deci nu pun nicio problema in ceea ce priveste intoleranta la gluten.

Pe langa faptul ca vor veni cu mai multa energie pentru tine, tenul tau va fi cel mai stralucitor. Le poti consuma si la pranz alaturi de salate. Seara vin cu o senzatie de satietate minunata.

Manichiura - 5 tendinte adoptate de vedete care sa te inspire

In vara anului 2014, tendintele sunt extrem de variate. Lacuri pastelate, neon, nuante sobre sau delicate… iata 5 tendinte adoptate si de vedetele tale preferate care sa te inspire. Intra intr-un univers sobru dar colorat in acelasi timp.

Jumatate- jumatate. Iata o idee de manichiura pe placul celor care iubesc tendinta DYI – do it yourself. Simpla la baza, are nevoie doar de putina rabdare. Pentru a o realiza ai nevoie de doua nuante – nude si piersica de exemplu. Aplica prima data nuanta mai deschisa pe intreaga unghie. Dupa ce s-au uscat cele doua straturi, aplica un scotch pe unghii pentru a camufla o parte si pentru a aplica celalalt lac pentru un rezultat geometric pe diagonala.

Albul. Albul este cea mai in voga culoare pentru unghiile tale in aceasta vara. Este optiunea perfecta pentru a afisa o manichiura neutra care se poate purta atat la birou cat si in club. Vei afisa mereu un look modern cu ajutorul acestei nuante.

Lacuri stralucitoare si glamour. Vara este sezonul ideal pentru nunti. Si cum agenda ta este plina de evenimente de acest gen, ai nevoie de un lac care sa vina cu o tusa glamour dar sic pentru orice tinuta. O manichiura cu paiete deci este cea mai potrivita. Poti miza pe urmatorul model- coloreaza unghiile in nuanta ta preferata de lac si apoi de la mijlocul lor aplica paiete ca un fel de degrade. Pe negru sunt de mare efect.

Galben ca de Lego. Culorile fluo, neon sunt foarte pe val in acest sezon. Dar exista o nuanta care va fi vedeta in aceasta vara. O nuanta de galben minunata, puternica, care te va duce cu gandul la piesele de lego cu care te jucai in copilarie.

Lacuri in nuante mai inchise. Pe de o parte albul luminos, pur este foarte in voga in avara anului 2014. Pe de alta parte, negrul, cu latura sa sumbra este si el paradoxal foarte pe val. Intr-o versiune sidefata sau mata va veni cu un contrast perfect pentru hainele pastelate din garderoba ta.

Alte idei care s-ar putea sa te inspire.

-         un lac in nuante de cootn candy, o nuanta de ocru foarte dulce si sic care iti va pune in evidenta toate rochitele de vara si accesoriile trendy.

-         un roz pal cu un finish opac.

-         un lac nude cu un finish stralucitor pentru a-ti pune bronzul in valoare. Un lac nude glossy este perfect daca ai un look mai clasic. Lacul nude arata foarte bine intr-o manichiura mai originala. Aplica pe varfuri un lac cu paiete si vei arata minunat.

-         lacul in nuante de albastru intens este cel care ne duce cu gandul la mare si la vacanta.

-         poti miza fara probleme si pe un lac rosu, elegant si sofisticat.

-         nuantele nisipii de lacuri sunt ideale pentru un efect nude si natural foarte in tendinte.

-         un lac in tonuri de piersica cu un efect sic si luxos. 

Manichiura rainbow, cea mai trendy manichiura a verii

Vara nu exista ceva mai girly decat o pata de culoare sau mai multe pe unghiile tale. Numai bine, deoarece manichiura rainbow este cea mai trendy manichiura a verii. Cele mai pasionate fashioniste iti vor confirma faptul ca manichiura rainbow face parte din marile tendinte ale verii.

Principiul manichiurii rainbow. Manichiura rainbow, dupa cum o precizeaza si numele sau, este o manichiura care consta in aplicarea de diferite nuante pe unghii, nuantele curcubeului bineinteles. O manichiura care ar trebui  sa foloseasca 7 nuante diferite – ROGVAIV- rosu, oranj, galben, verde, albastru, indigo si violet.

In aceasta vara deci unghiile se inspira din culorile curcubeului pentru a veni cu mai multa viata, culoare si vitamina pentru orice tinuta. Ideea este sa alegi o nuanta diferita pentru fiecare unghie. Dar nu trebuie sa te multumesti doar cu sapte culori, daca ai zece lacuri in nuante diferite si mai bine. Lacurile in nuante de neon sunt ideale pentru a obtine cea mai frumoasa manichiura rainbow.

Este inutil insa sa iti amintesti de fiecare data ordinea culorilor din curcubeu pentru a obtine o manichiura frumoasa. Trebuie sa te lasi sedusa si de cele mai frumoase si indrazneste modele sau combinatii.

Spiritul rainbow manucure pentru aceasta vara. La fel ca si vara, manichiura rainvbow trebuie sa ne duca cu gandul la timpul frumos, la libertate, la bucurie, la veselie si la buna dispozitie. Totul tine insa de inspiratie si de bun gust. Poti folosi si lacuri in nuante de roz, de turcoaz, de bej, de maro sau de auriu.

Primul avantaj al acestei manichiuri este ca nu exista nicio regula predefinita de respectat. Iti poti alege culorile in functie de gusturi si de starea de dispozitie din momentul respectiv. Este de ajuns daca aplici apoi lacul ca de obicei, fara sa apelezi la vreo tehnica mai speciala sau mai sofisticata. Vei putea obtine cele mai magnifice rezultate pentru unghii.

In plus,manichiura rainbow se poate purta in orice ocazie. O veste foarte buna pentru cele care iubesc orginalitatea. O poti purta la plaja, la piscina, la terasa, pentru a inveseli o tnuta mai office, pentru a veni cu o nota insolita pentru o tinuta de cocktail… o manichiura care va veni si cu o nota in plus de veselie pentru cele mai simple si mai epurate tinute.

Deci daca atunci cand vrei sa iti schimbi manichiura nu stii ce culoare sa alegi si stai minute bune pana faci o alegere, nu mai sta de acum inainte asa mult. Alege-le pe toate. Manichiura rainbow este cea mai colorata, cea mai cool si cea ma girly manichiura a verii.

Sunt atatea nuante frumoase de sezon…. De ce sa te limitezi doar la una singura? Daca alegi sa mizezi pe acesta manichiura nu uita ca trebuie sa te bazezi si pe simetria de culori- galben pe inelar, rosu pe degetul mic si asa mai departe.

Te vei lasa tentata de manichiura rainbow?

Batoanele pentru controlul greutatii o solutie sanatoasa pentru echilibrul nutritional

Banele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!Batoanele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!

Batoanele de slabit sunt considerate de majoritatea femeilor arma perfecta impotriva kilogramelor in plus adoptandu-se urmatoarea idee: mananci si slabesti fara niciun efort. Fara sa mai spunem ca batoanele de slabit Q-form sunt pur si simplu delicioase!

Ce ingrediente contin batoanele de slabit Q-form ?

Batoanele de slabit sunt batoane din cereale cu un continut ridicat de fibre, proteine, carbohidrati, dar si alte adaosuri de elemente care ajuta la echilibrarea nutritionala a retetei. Rommac, in calitate de producatar al batoanelor de slabit Q-form, incearca sa va ofere cea mai echilibrata reteta de pe piata, care va permite sa va echilibrati dieta zilnica, in conditiile respectarii tuturor indicatiilor de pe ambalaj.

Ce nutritienti contin batoanele de slabit Q-form?

Pe eticheta fiecarui produs exista un tabel cu continutul acestuia de nutrienti. Pe batonul de slabit Q-form veti gasi informatiile nutritionale despre fibre, glucide, lipide, proteine, L-carnitina si total calorii. Acestea sunt afisate in ordine descrescatoare, in functie de cantitatea acestora.

Fibrele Cantitatea ridicata de fibre da senzatia de satietate, ajuta la eliminarea toxinelor si a surplusului de grasimi si regleaza tranzitul intestinal.

Proteinele reprezinta cea mai importanta componenta din cadrul unei diete de slabit. Acestea contribuie la mentinerea, cresterea si refacerea masei musculare, inlatura senzatia de foame si consuma caloriile doar pentru a fi digerate, nefiind mai apoi transformate in grasimi. Fara o cantitate suficienta de proteine in dieta de zi cu zi, corpul nostru pierde masa musculara si sansele de a slabi pe termen lung se reduc in mod semnificativ.

Carbohidratii sunt niste substante capabile sa elibereze energie rapid. Corpul poate stoca un numar limitat de carbohidrati, sub forma de glicogen si glucoza. Orice astfel de surplus se tranforma in grasime care este depusa in zone precum coapsele, burta sau posteriorul.

Grasimile. Pana nu demult, grasimile erau acuzate pentru o multime de lucruri: obezitate, boli digestive, boli de inima. Grasimile sanatoase se gasesc in alimentele de origine vegetala precum nucile, semintele, migdalele. In functie de dieta pe care ai ales sa o urmezi trebuie sa iti alegi un baton de slabit care sa contina cantitatea adecvata de grasimi.

L-Carnitina accelereaza metabolismul lipidelor, arde grasimile si produce energie.

Care sunt avantajele si dezavantajele batoanelor de slabit?

Avantajele nu sunt putine. Posibilitatea de pastrare la temperatura mediului ambiant, gustul delicios, usurinta cu care se pot consuma in orice loc si la orice ora. Cresc arderile, ajuta la slabire, confera senzatia de satietate, nu presupune pregatirea minutioasa a unei mese.  Un dezavantaj major al batoanelor de slabit il reprezinta pretul. Batoanele pentru controlul greutatii Q-form sunt cele mai accesibile de pe piata!

Dupa ce ai ales o dieta bine pusa la punct iti poti alege batoanele potrivite pentru controlul greutatii.

Imediat dupa un antrenament intens poti consuma batoanele cu un continut mare de carbohidratipentru a-ti reface rezervele de energie. Batoanele cu polioli, fara carbohidrati, sunt ideale pentru dietele fara carbohidrati precum dieta ketogenica si inainte de antrenament pentru energia necesara.

Batoanele cu fibre sau cereale sunt utile ca si inlocuitori de mese. Pretul batoanelor variaza intre 2-2,5 Ron, fiind nevoie de 2-3 batoane de slabit pe zi. Insa, chiar daca batoanele de slabit sunt sarace in calorii, asta nu inseamna ca trebuie sa le consumi in cantitati industriale.

sursa: http://www.rommac.ro/batoanele-pentru-controlul-greutatii-o-solutie-sanatoasa-pentru-echilibrul-nutritional/

Retete cu tarate de ovaz

Destinate sa ne simplifice viata si sa ne bucuram de un stil de viata mai sanatos, taratele si-au gasit deja locul lor bine meritat la noi in bucatarie. Diversitatea lor este destul de importanta si sunt o alternativa ideala la produsele cu prea mult zahar atunci cand vrei sa te umpli de vitalitate.

Taratele sunt ingredientele obtinute prin prelucrarea cerealelor de tot felul. Taratele sunt cu alte cuvinte coaja care acopera cerealele. Acestea pot fi obtinute prin prelucrarea boabelor de orz, de ovaz, de secara sau de grau… se pot obtine tarate si din orez.

Taratele sunt niste ingrediente necesare atunci cand iti doresti sa gatesti rapid, sanatos, gustos si echilibrat mai ales atunci cand nici nu ai prea mult timp sa stai in bucatarie.

Ce poti face cu taratele in bucatarie?

In versiune sarata. Taratele sunt ideale pentru a ingrosa o supa care ti se pare cam chioara si pot inlocui cartofii cu succes. De asemenea, acestea vin cu mai multa tinuta pentru un gratin de legume sau pentru un quiche de legume. Te poti folosi de tarate si pentru a prepara un piuré de legume cu tarate pentru bebe, deoarece de mic acesta trebuie sa aiba niste obiceiuri sanatoase. Taratele te ajuta sa prepari si o prajitura fara faina, confera mai mult gust unei budinci si dau un gust mai crocant unui aluat pentru tarte sau unui crumble. Trebuie sa stii ca faina se poate inlocui foarte usor cu taratele de grau sau cu taratele de ovaz. Sau sunt pur si simplu ideale in clasicul porridge – terci, pentru care sunt ingredientul esential.

In versiune dulce. Taratele te vor ajuta sa obtii niste delicioase prajituri, tarte, crumbles…. Taratele de ovaz vor conferi un gust crocant si simpatic minunat unei negrese cu ciocolata.

Alte idei care te-ar putea inspira:
- biscuiti cu cinci tipuri de tarate – de hrisca, de grau, de ovaz, de orez si de orz.
- batoane de cereale cu fulgi de ovaz.
- poti prepara o tarta cu somon fume si cu cresson, cu un aluat preparat tot din cinci tipuri de tarate.
- pancakes cu tarate de cereale.
- poti prepara si niste cookies delicioase cu cranberries, cu cinci tarate de cereale si cu sirop de zahar brun.
- daca alegi sa prepari niste muffins cu tarate si cu mere vei obtine un preparat delicios cu siguranta.
- de niste pancakes cu tarate si cu legume ce zici?
- poti incerca sa prepari si niste bulete de tarate cu azuki.
- un terci cu fulgi de ovaz si cu tarate de orz este delicios.
- poti incerca si o combinatie mai originala si sa prepari niste pancakes cu tarate de cereale si cu spanac. Un preparat clasic pentru bucataria vegetariana care se poate varia la infinit.
- supa de pastarnac cu tarate este delicioasa.
- o tarta cu legume, cu tarate si cu branza de capra va reusi sa iti delecteze papilele.

Ce retete ai incercat pana acum? Care sunt prereratele tale ?

sursa: http://searchinvs.com/blog/6-Retete-cu-tarate-de-ovaz.html

Micul dejun sanatos cu cereale integrale

Nu aveți nevoie să mancati un mic dejun copios, doar suficient cat sa activati metabolismul pentru ziua care urmeaza. Pentru cei care nu au format acest obicei sanatos de a consuma micul dejun, este timpul sa le propunem sa il ia in calcul!

De ce este important? Cercetarile sugereaza ca oamenii care mananca micul dejun reusesc sa tina sub control greutatea corporala mai bine decât oamenii care nu mănâncă micul dejun. Controlul glicemiei este si el mult mai bun. De asemenea, micul dejun este asociat cu performanțe îmbunătățite la școală și locul de munca, intelectuale cat si fizice.

Ce trebuie sa contina in mod ideal acest mic dejun? Simplu: carbohidrati complecsi si proteine, fara a fi nevoie sa va faceti o friptura la micul dejun! Carbohidratii trebuie sa fie complecsi, de aceea incercați cereale integrale cum ar fi fulgii de ovaz, pâine din cereale integrale. Puteti completa cu fructe neindulcite proaspete sau congelate.

Proteinele va vor da senzatia de satietate. Le puteti obtine din lapte cu continut redus in grăsimi, sau iaurt , un ou fiert , nuci , seminte , nuci si unt (cum ar fi untul de arahide poate ajuta sa te simti satul pe parcursul intregii dimineti). Recomand personal sa evitati mezelurile ca sursa de proteine intrucat au un continut crescut de grasimi, plus aditivi plus diferite E-uri. Per total, fac un deserviciu organismului. Este suficient sa va uitati la o felie de salam si cu cat vedeti mai multe pete albe (adica zone de grasime) cu atat trebuie evitat mai mult. Asta nu inseamna ca parizerul care nu contine grasime vizibila cu ochiul liber este un aliment sanatos!

Atentie la numarul de calorii! Ideal, micul dejun trebuie sa contina in jur de 300-400 calorii, nu mai mult. Pentru a reduce greutatea corporala, trebuie sa consumati in medie 1500 calorii/ durata intregii zile, asa ca lasati loc pentru calorii si la mesele viitoare!

Stiu, dimineata nimeni nu are timp, totul se petrece in graba asa ca pentru a putea incadra si micul dejun in program aveti doua optiuni: fie va treziti mai devreme si il pregatiti, fie puteti lasa de intr-un castron cu lapte și una-doua linguri de cereale integrale (atentie, nu ma refer la cerealele cu continut bogat in zahar – fie adaugat direct, fie prin fructele deshidratate pe care le poate contine!). Sau le puteti amesteca cu iaurt degresat in loc de lapte, dupa gust.

sursa: htmlhttp://searchinvs.com/blog/5-Micul-dejun-sanatos-cu-cereale-integrale.html